Diyet Sürecinde Bağışıklığımı Nasıl Destekleyebilirim?

Bağışıklığınızı güçlendirmek ve hastalıklardan korunmak mı istiyorsunuz sizler için hazırladığımız önerilere uyarak kendinizdeki değişimi gözlemleyebilirsiniz.

Publication Date 16 February 2021
Reading Time 2 dk
Updated Date 16 February 2021
Share Blog
The choice of thousands of physicians and millions of patients #callendoc
  • Yeterli Posa Kaynakları Tüketiniz (Renk çeşitliliği sağlayarak 3 porsiyon sebze ve 2 porsiyon meyve)
  • Probiyotiklere Beslenmenizde Yer Açınız (Kefir-ev yoğurdu - az tuzlu turşu)
  • Çinko ve Magnezyum Yağlı Tohumlar Tüketiniz (Çiğ ceviz - fındık-badem)
  • Antioksidan Baharatlara Sofrada Yer Veriniz (Zencefil - zerdeçal - sumak - pul biber)
  • Yeterli Uyku Süresi Hedefleyiniz (6- 8 saat)
  • Yeterli Su Tüketiniz (30-35 ml/kg)
  • Şeker ve Şekerli Besin Tüketiminizi Sınırlandırınız.
  • Düzenli Egzersiz Yapınız (150 dk/hafta)
  • Omega-3 Balık Tüketiniz (400-600 gr/hafta balık tüketmek)
  • İdeal Vücut Ağırlığı Hedefleyiniz (Fazla yağ dokusu bağışıklık sistemini düşürmektedir)
  • Besin Güvenliğini Atlamayınız (Sebze ve meyveleri iyi yıkamak, etleri iyi pişirmek)
  • Kan Tahlillerinizi İhmal Etmeyiniz (D vitamini başta olmak üzere çinko ve demir mineral düzeyleri kontrol edilmeli eksik olanlar için takviye alınmalıdır)
Choose Your Cookie Preferences

Cookies are used on our site to provide you with the best service. For details Our Privacy Policy you can review or customize cookies.