Kilo problemi olan birçok kişi için kış ayları, kilo vermenin zor olduğu bir dönemdir. Kısalan günler, havaların soğuk oluşu ve vücudun D vitami ihtiyacının fazla olması gibi etkenler kilo almada etkilidir. Peki, kış aylarında kilo vermek neden zordur? Kilo vermek için neler yapılabilir? Sizler için derledik.
Kış mevsimi ile birlikte vücutta gelişen bazı değişimler ve dış etkenler nedeniyle kilo verme yavaşlayabilir. Bu durum kişilerin de kilo verme işini bahar ve yaz aylarına ertelemesine yol açabilir. Kışın kilo vermeyi engelleyen unsurlar ise şu şekilde sırlanabilir:
Kışın gecelerin uzaması ile evde kalma süresi uzar. Ayrıca havaların soğuması ve birlikte dışarı çıkma istediği de azalır. Bu durum ise kişinin hareket etme motivasyonunu azaltır. Yanı sıra evde otururken tv karşısında geçirilen zamanın uzaması kişinin atıştırmalık yemesinin de artmasına yol açar. Böylece kişi gün sonunda aldığı yüksek kalorileri harcayamadan uyumaya gider ve yakılamayan bu kaloriler kiloya dönüşür.
Kış mevsimlerinde metabolizma yavaşlayabilir. Havanın soğumasından dolayı vücut kedini ısıtmak ister. Bu yüzden enerji harcama gereksinimi duyar ve enerji yokmuş gibi davranarak beyne glukoz açlığı sinyalleri gönderir. Bu durumda kişilerin şekerli gıdalara yönelmesine neden olarak kilo alımına katkıda bulunur.
Kışın terlemenin az olması nedeniyle vücuttaki su kaybı da azalır. Dolayısıyla yaz aylarına nazaran daha az su içme ihtiyacı duyulur. Ancak su içmenin ihmal edilmesi kilo verilmesinin önündeki önemli etkenlerden biridir. Bu yüzden hangi mevsim olursa olsun düzenli bir şekilde su içilmesi hem kilo verem hem de sağlık açısından oldukça gereklidir.
Kışın yaz aylarına nazaran güneş ışınları oldukça azalır. Soğuk havalardan dolayı daha çok kapalı alanlarda vakit geçirildiği için de D vitamini gereksinimi artabilir. Vücutta birçok önemli görevi olan D vitaminin zayıflama üzerinde de negatif etkisi bulunur.
Soğuk mevsimlerde giyilen geniş ve kalın kıyafetler fazla kiloları kamufle eder. Bu durum da kişileri kilo algısı bakımından rehavete düşürebilir. Dolayısıyla kilo aldığını fark etmeden yaşamına devam eder.
Kapalı ve soğuk havalar ister istemez çoğu kişide depresif bir ruh haline neden olabilir. Bu hal ise kişilerin rahatlama gereksinimini yemek yiyerek gidermelerine yol açabilir. Bilhassa da duygusal açıdan açlık yaşayan bireyler hızlı tüketilen sağlıksız besinlere yönelerek hızlı bir şekilde kilo alabilirler.
Yapılan araştırmalara göre mevsimsel geçişte bozulabilen ruh hali uyku düzenine de yansır. Bozulan uyku düzeni leptin hormonlarının azalmasına yol açar. Bu durum ise hem daha çok acımaya hem de yağ yakımının azalmasına sebep olur.
Doğanın inşalara her mevsim sağlıklı besinler sunsa da, sıcak mevsimler de bu gıdaların miktarı daha fazladır. Bu aylarda özellikle sindirime ve kilo vermeye yardımcı posalı ve lifli gıdalar bulunur. Dolayısıyla kışın sağlıklı beslenme daha geniş aralıklarla tercih edilebilir.
Her ne kadar zor görünse bile kış aylarında kilo vermek mümkündür. En azından fazladan kilo verilmese bile olan kilonun korunmasına dikkat edilebilir. Kilo vermek veya kilo kontrolü sağlamak için kış aylarında yapılması gerekenler şöyledir:
Dilerseniz konu ile ilgili videomuzu izleyebilirsiniz.
