Sigaranın İçindekiler Nelerdir?
Sigara içildiğinde meydana çıkan duman; amonyak, siyanür, formaldehit, karbon monoksit, naftalin, aseton ve kadminyum gibi 4000 tane kimyasalı ihtiva eder. Bu kimyasalların benzen ve arsenik gibi 81 adeti ise kanserojendir. Ayrıca bu kimyasalların yanı sıra sigara içen kişiyi kendisine bağımlı hale getiren nikotin ve bireylerin daha çok alışmasını sağlayan tadını hoş bir hale getirmek için katılan farklı kimyasallar da mevcuttur.
Sigaranın Zararları Nelerdir?
Toksik ve kanserojen birçok madde barındıran sigaranın insan sağlığına birçok zararı bulunur. Bu zararlar yalnızca içen kişiyi değil çevresinde dumanını soluyan pasif içicilere de fazlasıyla etki etmektedir. Vücuda giren sigara dumanı başta akciğerler tarafından emilerek tüm doku ve organlara yayılır. Kardiyovasküler hastalıklar, kronik solunum yolu hastalıkları, tip2 diyabet ve kanser gibi hayati hastalıklar için risk teşkil eder. Ayrıca kanın oksijeni taşıma oranını düşürerek damarların yapısını bozar. Bu durum tüm vücudu zarara uğratır. Sigaranın neden olduğu zararlardan bazıları şu şekilde sıralanabilir:
- Sigaranın zararları anne karnındaki bebeği dahi etkiler. Anne karnında sigara dumanına maruz kalan bebeklerde zeka geriliği riski olabilir.
- Gebelikte sigara kullanımı; erken doğum, yetersiz bebek ağırlığı, büyüme geriliği, ani bebek ölümleri ve düşük gibi hamilelik komplikasyonlarına neden olabilir.
- KOAH (Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı) sigara içilmesinden dolayı gelişir.
- Bronşit, astım ve zatürre gibi solunum yolu hastalıklarına yol açar.
- Sigara kullanımı zaman içinde vücudun insülin salgılama özelliğini yok ederek diyabete neden olur.
- Sigara içen kişilerin kalp hastalıklarını geçirme riski içmeyenlere göre 4 kat daha fazladır.
- Akciğerin verimini düşüren sigara, vücuda giden oksijeni azaltır. Bu durum vücudun bazı kısımlarına oksijen gitmemesine neden olur ve kangren gelişebilir. Bu nedenle kol veya bacak uzuvları kesilebilir.
- Sigara içen kişilerde veya dumana maruz kalan yakınlarında kulak enfeksiyonları daha sık olur.
- Ağız florasını bozarak tat ve koku alma oranını düşürebilir.
- Göz merceğinin saydamlığını azalatarak katarakt oluşmasına yol açabilir.
- Çiftler arasında herhangi birinin sigara içmesi kısırlık oranını %3 artıran bir durumdur.
- Sigara kullanana kadınlarda menopoza girme 5-10 yıl erken gelişebilir. Bu durumda kemik erimesinin erken yaşlarda başlamasına sebep olabilir.
- Beyin hücrelerinin ölmesine neden olur. Bu durum hafıza zayıflığına, depresyon gelişmesine ve A-alzheimer gelişmesine neden olabilir. Ayrıca beyne giden damarlarda kanama ve inme riskine de sebep olabilir.
- Tütünde bulunana katrana maruz kalan diş ve diş etlerinde sararma meydana gelir. Ayrıca sigara ağız içinde bakteri üremesine zemin hazırlar. Bu durum diş çürüğü ve kayıplarını da beraberinde getirir.
- Sigarada bulunan nikotin cilde giden damarlarını zayıflatır. Kan akışının azaldığı yüz zamanla soluk ve mat bir görünüm alır. Elastikiyetini kaybederek hızlı yaşlanmaya başlar.
Sigara ve Kanser
Sigara dumanı 90’dan fazla kimyasalı barındırır. Araştırmalara göre ölümle sonuçlanan kanser vakalarının ortalama 4’te biri sigaradan kaynaklıdır. Sigara içen kişiler içmeyen kişilere göre %2 daha fazla kansere yakalanma riski taşır. Bu yüzden sigara birçok kanser türüne yol açabilir. sigaranın neden olabileceği kanserler şu şekildedir:
- Boğaz kanseri
- Ağız kanseri
- Bronşiyal kanser
- Karaciğer kanseri
- Rahim kanseri
- Prostat kanseri
- Mide kanseri
- Gırtlak kanseri
- Göğüs kanseri
- Lösemi
- Mesane kanseri
- Böbrek kanseri
- Rahim ağzı kanseri
- Burun ve yutak kanseri
- Pankreas kanseri
Sigarayı Bırakmak İçin Bazı Öneriler
Sigara zararları bilindiği halde içilen ve bağımlılık yapan bir maddedir. Bu yüzden en doğru hareket bağımlı olmadan hiç denenmemesidir. Sigara içen kişiler için hangi yaşta olunursa olunsun bırakmak için asla geç değildir. Önemli olan ilk adım olan bırakmayı istemektir. Diğer öneriler ise şu şekilde olabilir:
- Sigarayı bırakmak için ilk günü önceden planlayın
- Sigarayı hatırlatacak her şeyden kaçının
- Dikkat dağıtacak yeni uğraşlar ve faaliyetler bulun
- Nikotin yoksunluğu hissedildiğinde sağlıklı ve lezzetli içecekler içebilirsiniz
- Sabrınızı ölçerken kendinizi ödüllendirin
- Spor yapın ve mutluluk hormonu salgılayın
- Sağlıklı ve lezzetli bir diyet yapabilirsiniz
- Akupunkturdan yararlanabilirsiniz
- Çok zor durumdaysanız nikotin bandı veya sakızı kullanabilirsiniz
